Дышите – не дышите: как мы убиваем свои лёгкие вейпами, пылью и лишним весом

С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких. Мы привыкли воспринимать дыхание как должное, пока не столкнёмся с одышкой, затяжным кашлем или аллергией. На пресс-конференции в газете «Областная» эксперты обсудили, как современный образ жизни, экология и даже наш вес лишают нас возможности дышать свободно.

«Говоря о здоровье лёгких, мы, прежде всего, говорим о хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), бронхиальной астме, бронхиолитах. Есть и интерстициальные заболевания лёгких, – рассказала заведующая аллерго-пульмонологическим центром ОГБУЗ «Иркутская городская клиническая больница №1» Людмила Секретарева. – Не все они связаны с влиянием окружающей среды. Есть генетические факторы, есть врождённые заболевания, есть травмирующие факторы во время родов, на которые мы уже, к сожалению, не можем воздействовать. Поэтому важно обсудить внешние факторы, которые чаще всего приводят к социально значимым заболеваниям, как ХОБЛ, бронхиальная астма, бронхиолиты».

^{Фото Братской студии телевидения}

Иллюзия безопасности: вейпы и пассивное курение

Курение бьёт не только по здоровью, но и по кошельку, однако главная трагедия кроется в другом. От табачного дыма часто страдают те, кто сам не курит, но не может себя защитить – в первую очередь, дети. Для ребёнка любая доза пассивного курения может стать пусковым механизмом тяжёлой болезни.

Отдельная угроза современности – вейпы и электронные сигареты. Мода на них породила совершенно новый класс болезней. Жидкости в таких устройствах нагреваются и превращаются в аэрозоль, состав которого практически не регламентируется. В лёгкие попадает гремучая смесь: никотин, ароматизаторы, углекислый газ и другие химикаты. Этот коктейль наносит двойной удар: он не только отравляет организм, но и выжигает слизистый слой, который природа создала для защиты наших дыхательных путей от уличной грязи и инфекций.

Климат и подводные камни переезда

Сибиряки живут в суровых условиях, и морозный воздух сам по себе – испытание для лёгких. Кажется, что переезд в тёплые края решит все проблемы. Но врачи предупреждают: резкая смена климата может стать шоком для организма.

Если короткий отпуск у моря пойдет только на пользу, то окончательный переезд людям с хроническими заболеваниями нужно обязательно обсуждать с врачом. Тёплый влажный воздух может понравиться лёгким, но ударить по сердцу, суставам или желудку. То же касается и горной местности: разреженный воздух часто вызывает дискомфорт у людей с уже поврежденными слизистыми.

Кашель, который мы игнорируем

Многие месяцами списывают утреннее покашливание на «остатки простуды», не подозревая, что это может быть аллергия. Отличить одно от другого самостоятельно невозможно – это задача специалиста.

Аллергия и бронхиальная астма идут рука об руку. Гены, отвечающие за эти недуги, находятся в одной хромосоме. Иногда они передаются по наследству «пакетом», иногда – по отдельности. Главное правило: если игнорировать аллергический ринит или дерматит, рано или поздно это может перерасти в астму. Особенно это касается детей и подростков. Чем раньше врач найдет причину и назначит лечение, тем выше шансы остановить болезнь.

Чаще всего дыхательные пути раздражают микроскопические частицы: домашняя пыль, плесень, перхоть и слюна животных (причем порода и длина шерсти питомца не имеют значения). Коварство ситуации ещё и в том, что многие продукты питания имеют схожую структуру с этими аллергенами, вызывая перекрёстную реакцию. Составить безопасный рацион в таком случае поможет только узкий специалист: аллерголог или пульмонолог.

Еда, вес и объём лёгких

Волшебных продуктов, которые «почистят» бронхи, не существует. Здоровье лёгких поддерживает обычный сбалансированный рацион: свежие овощи, зелень, рыба, кисломолочные продукты и нежирное мясо. А вот обилие простых углеводов и жирной пищи животного происхождения, наоборот, повышает риски осложнений. Некоторые продукты с ярким вкусом и запахом (фитонциды, такие как лук или чеснок) немного сдерживают размножение бактерий, но панацеей не являются.

Главный враг дыхания – переедание и лишний вес. Каждая жировая клетка вырабатывает вещества, провоцирующие воспаления по всему организму. Кроме того, работает простая физика: большой живот давит на диафрагму снизу, буквально сжимая лёгкие и не давая им расправиться. Порой пациенту достаточно просто похудеть, чтобы врачи смогли отменить или серьезно сократить дозы лекарств от астмы.

^{Изображение сгенерировано нейросетью}

Объём лёгких даётся нам при рождении, и увеличить его специальными практиками нельзя – можно лишь не растерять. С возрастом мы двигаемся меньше, суставы болят, сердце шалит. Но именно физическая активность заставляет нас дышать глубже и тренирует дыхательные мышцы. Скандинавская ходьба, йога, пилатес или просто регулярные прогулки – лучший фитнес для ваших лёгких.

Как защитить себя прямо сейчас

Чтобы не упустить начало болезни, врачи настоятельно советуют не игнорировать программы диспансеризации. Базовых обследований, которые предлагают в поликлиниках, вполне достаточно для выявления рисков на ранних стадиях.

Кроме того, традиционно стартует кампания по вакцинации от гриппа. Прививка – самый надёжный способ избежать тяжёлых вирусных пневмоний. А людям старше 65 лет пульмонологи настоятельно рекомендуют привиться ещё и от пневмококковой инфекции, чтобы дать организму дополнительные силы для борьбы с лёгочными инфекциями.